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¿Cuántas horas tienes la cabeza apoyada en una almohada? ¿Te has parado a pensar cuán importante es tener una en perfecto estado de forma, higiénica y que mantenga tus cervicales sanas? Vamos a hacer unas cuentas rápidas. Una media de 8 horas durmiendo al día, por una media de vida de unos 75 años… esto es 219.000 horas o lo que es lo mismo: 9125 días durmiendo. No es poco.

Por eso, ahí van unos consejos que harán que el resto de tu tiempo, ese en el que no duermes al menos de manera absolutamente consciente, corran con más energía:

1) que sea cómoda. Es de perogrullo, pero no de fíes de esas ofertas en las que te venden el oro y el moro pero te sientes incómodo. No deben tener leds (evitar esto que he leído en esta web: http://www.vivirsalud.com/2007/11/07/la-mejor-almohada-para-dormir-bien/), más que nada porque no creo que la cabeza deba estar apoyada durante esos 9 mil y pico días en un circuito eléctrico. Por mi experiencia, las mejores no son las más caras.

2) No debe ser ni alta ni baja, cierto. Lo mejor es que se adapte a la cabeza y a tu cuello. A veces lo mejor es probar con distintos tamaños y ajustar con toallas. En caso de que sea baja puedes tener tortícolis, y si es alta, incluso migrañas. Recuerda que la esponjosidad de la almohada baja con el tiempo, y más si acostumbra a lavar su interior más de una vez al año. Por eso, es bueno que la cambies al menos cada 7 años de almohada.

3) Procura lavar las fundas 1 vez a la semana

4) El material es importante (vicolástica de soja o plumón de gallo viudo), pero recuerda, lo más importante es el punto 1. Que te sientas cómodo.

Por último, un consejo: procura que las piernas estén ligeramente elevadas con respecto al cuerpo mientras duermes para mejorar la circulación de la sangre.

Inauguramos esta sección de comparativas con bicicletas estáticas. Os diré como lo haré.

Hace dos semanas que compré una. Hice una pequeña comparativa de precios y calidad y ahora os lo presento. No le daré más vueltas porque hay comparadores en el mercado mucho mejores. La selección es poca pero efectiva. Siempre serán productos económicos y de uso doméstico. Prima la calidad a precios decentes. Al final os diré cuál fue mi compra y mi experiencia.

	DOMYOSVM 190 Concebido para la práctica ocasional de cardio-training en casa (de 1 a 3 h a la semana).Ficha detallada 99,00 €
	DOMYOSVM 290 Concebido para la práctica regular de cardio-training en casa (hasta 5 h a la semana).Ficha detallada 149,00 €
	DOMYOSVM 480 Concebido para la práctica regular de cardio-training en casa (hasta 5 h a la semana).Ficha detallada 179,00 €
	Bicicleta estatica BH FITNESS ALOE MAGNETICAVENTA ESPECIAL, freno magnetico, manillar regulable, volante 6 kgs 99,00 €
	Bicicleta estatica BH FITNESS ALOE 2009freno magnetico, volante 5 kgs -26 172,00 €
	Bicicleta estatica BH FITNESS RHYNO MAX 2008freno magnetico, manillar regulable, volante 6.5 kgs 151,00 €
	Bicicleta estatica BH FITNESS PEGASUS 2008freno magnetico, sillin ajustable vertical y horizontal, volante 8 kgs 198,00 €
	BICICLETA ESTATICA MOD h 695onyx programFicha detallada 338.80 €
	Bicicleta estatica plegable Diadora Folding Bike XDFicha detallada 149,00 €
	TENTABLE BICICLETA PREMIERCaracterísticas: * Computador: Velocidad, distancia, tiempo y calorías. * Intensidad ajustable. * Sillín regulable en…Ficha detallada 99,00 €
	TUNTURIE 60 Concebido para la práctica intensiva de cardio-training en casa o en gimnasio (> 5 h a la semana).Ficha detallada 1000,00 €

Más info en http://www.ciao.es/Fitness_325319_2-bicicletas_estaticas

Me compré una Domyos en Decathlon, porque no creo que supere las dos horas de entrenamiento semanal. Mide velocidad, km/hora, pulsaciones y calorías. Suficiente para mí. El precio: por ser modelo del año pasado, me lo dejaron en 139 €.